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便通のチェック

健康のバロメーターの一つが、毎朝の快便だと言われています。登校や出勤の前にトイレに向かうことが大切で、それが便秘の予防にも繋がります。現代人の便秘は深刻で、理由は様々ですが、最も考えられる要素が食生活の欧米化だといわれています。肉や魚が中心になり、食物繊維の少ない食事が便秘を惹き起こしてしまっています。また、昔に比べるとオフィスワークをする方が増えていることも要因です。身体を動かさずに仕事をすることで、腸の動きが悪くなってしまいます。対策としては、野菜を中心にした食事と適度な運動が有効です。緑黄色野菜には食物繊維が多く含まれているので、朝は野菜サラダを食べるようにして下さい。水分を多めに摂ることで、便が柔らかくなって排泄され易くなります。酷いケースであれば、一週間以上にわたって便通がないこともあるようです。以前は女性特有の症状であった便秘ですが、最近は男性や子どもの便秘も増えていて、宿便が腹痛の原因になっていることがあります。親御さんが気を配ることで、子どもの便秘は防げます。大便が出なくなることで、腸に重大な疾患が発生してしまうこともあるので、子どもの時分から朝はトイレに座る習慣を付けさせることが鍵になります。日本人の大腸がん患者も増えていますし、細心の注意を払うべきです。